다이어트 필수 영양소 - 커피, L-테아닌, 케르세틴
다이어트를 하면서도 건강을 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 다이어트 필수 영양소, 커피, L-테아닌, 케르세틴에 대해 알아보겠습니다. 쉽게 설명해 드릴 테니, 건강한 다이어트에 관심 있는 분들은 집중하세요! 다이어트 시 필수 영양소1. 단백질중요성: 근육을 유지하고 회복시키는 데 필수적인 영양소입니다. 또한 포만감을 주어 식사량을 조절하는 데 도움을 줍니다.식품 예시: 닭가슴살, 두부, 콩2. 섬유질효능: 소화를 돕고 장 건강을 유지합니다. 또한 포만감을 줘서 자연스럽게 식사량을 줄이는 데 도움을 줍니다.식품 예시: 채소, 과일, 통곡물3. 오메가-3 지방산역할: 심장 건강을 지키고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.식품 예시: 연어, 아마씨, 호두4..
2024. 6. 6.
