SMALL 비타민D5 대사증후군 - 당뇨병, 고혈압, 콜레스테롤 알아보기 1. 대사증후군이란 무엇일까?대사증후군은 여러 가지 대사 질환의 위험 요소가 동시에 나타나는 상태를 말합니다. 이 상태에서는 심혈관 질환, 당뇨병, 뇌졸중 등의 발병 위험이 증가합니다. 대사증후군의 주요 특징은 다음과 같습니다.1. 복부 비만복부 비만은 대사증후군의 주요 징후 중 하나로, 허리 둘레가 남성의 경우 90cm 이상, 여성의 경우 85cm 이상일 때 위험합니다. 복부에 지방이 많이 축적되면 여러 가지 대사 질환의 위험이 증가합니다.2. 고혈당대사증후군에서 혈당 수치가 정상보다 높은 상태를 말합니다. 인슐린 저항성이 원인으로, 이는 인슐린이 제대로 작동하지 않아 혈당을 세포 안으로 옮기지 못하게 되는 상태입니다.3. 고혈압혈압이 130/85mmHg 이상일 때 고혈압으로 분류됩니다. 고혈압은 심장.. 2024. 6. 7. 암 예방 - 간단한 식습관으로 가능하다 암은 많은 사람들이 두려워하는 질병 중 하나입니다. 하지만 올바른 식습관을 통해 암을 예방할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이번 글에서는 암 예방에 도움이 되는 간단한 식습관을 소개하고, 이를 통해 건강한 삶을 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 항산화제가 풍부한 음식 섭취항산화제의 역할항산화제는 우리 몸의 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 활성산소는 암을 비롯한 여러 질병을 유발할 수 있기 때문에, 항산화제는 암 예방에 필수적입니다.항산화제가 풍부한 음식들베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등은 항산화제가 풍부합니다.녹색 채소: 시금치, 브로콜리, 케일 등은 비타민 C와 E가 풍부하여 강력한 항산화 효과를 제공합니다.견과류: 아몬드, 호두 등은 비타민 E와 셀레늄을.. 2024. 6. 5. 피부에 도움이 되는 영양제 4가지 추천 요즘 같은 환절기가 되면 미세먼지가 많아 서 피부트러블로 고민이신 분들 많으시죠? 집에서 피부 건강을 챙길 수 있는 방법을 알려드리려고 하는데요. 우리가 집에서 매일 매일 피부에 도움이 되는 영양식품을 챙겨 먹는 것만으로도 피부건강에 도움이 될 수 가 있습니다. 피부건강을 위해서 매일 아침 루틴으로 챙겨 먹는 수 있는 영양제 몇 가지를 소개해 드릴까 합니다. 1. 비타민C피부가 좋아지는 건강식품 첫 번째는 비타민 C입니다. 비타민 C는 피부 미백에 효과가 있는 대표적인 성분인데요. 비타민 C가 멜라닌 생성을 막아주고 콜라겐의 합성을 돕기 때문에 피부 미백이나 피부탄력 향상에 도움이 됩니다. 바르는 비타민C도 있지만 먹는 비타민C도 챙겨주세요! 피부 노화의 주범은 자외선이나 미세먼지로부터 발생하는.. 2024. 4. 11. 청소년기 성장기 자녀에게 가장 중요한 영양소 비타민D 청소년 성장기 자녀들이 먹으면 좋은 비타민은 무엇일까요?가장 많이 챙기는 비타민은 그중에서도 비타민C 아닐까요? 또 성장기니까 칼슘도 많이 챙깁니다.하지만 전문가들의 의견은 비타민D를 더 중요시합니다. 비타민D 란?그럼 비타민D가 무엇이길래 중요한가? 궁금하시죠? 비타민D 햇빛 쬐면 되는 거 아니야? 그러실 거예요. 맞습니다! 비타민D는 신경 보호 작용도 해서 아이들의 집중력을 높이고 산만함을 가라앉혀서 학습 능력을 올려준다는 연구 결과가 있어요. 야외활동을 많이 하고 바깥에서 뛰어노는 아이들이 우울증이 없다는 것도 쉽게 이해하실 거예요. 비타민D 효능비타민D는 아이들의 성장에 도움이 되고 면역력을 키워주고 집중력도 높여줍니다. 그리고 우울증과 불안장애를 억제해요. 또 .. 2024. 4. 4. 종합 비타민 VS 개별 비타민 - 장단점 알아보기 비타민은 종합 비타민이 있고, 또 개별 비타민이 있습니다. 종합 비타민 안에는 비타민도 있고 미네랄까지 같이 있는 경우가 대부분이고, 개별 비타민에는 가장 많이 드시는 비타민 C, 비타민 B, 비타민 D 따로 있고, 비타민 E 도 있고 다양한 비타민이 있는데 종합비타민으로 한 번에 먹는 게 나을까요? 아니면 따로 먹는 게 더 나을까요? 복잡하게 따로 먹을 이유가 있을까요? 종합 비타민은 말 그대로 종합이니까 한 번에 다 해결되는 거 아니냐 생각하실 거예요. 은근히 많이 궁금해하는 질문입니다. 종합 비타민 장, 단점종합 비타민은 말 그대로 '종합' 비타민입니다. 종합 비타민은 조금씩 성분을 다르게 조합해서 나오는 게 대부분으로 우리는 보통 약국이나 마트에서 구입할 수 있습니다. 우선 .. 2024. 3. 31. 이전 1 다음 LIST
