SMALL 오메가34 대사증후군 - 당뇨병, 고혈압, 콜레스테롤 알아보기 1. 대사증후군이란 무엇일까?대사증후군은 여러 가지 대사 질환의 위험 요소가 동시에 나타나는 상태를 말합니다. 이 상태에서는 심혈관 질환, 당뇨병, 뇌졸중 등의 발병 위험이 증가합니다. 대사증후군의 주요 특징은 다음과 같습니다.1. 복부 비만복부 비만은 대사증후군의 주요 징후 중 하나로, 허리 둘레가 남성의 경우 90cm 이상, 여성의 경우 85cm 이상일 때 위험합니다. 복부에 지방이 많이 축적되면 여러 가지 대사 질환의 위험이 증가합니다.2. 고혈당대사증후군에서 혈당 수치가 정상보다 높은 상태를 말합니다. 인슐린 저항성이 원인으로, 이는 인슐린이 제대로 작동하지 않아 혈당을 세포 안으로 옮기지 못하게 되는 상태입니다.3. 고혈압혈압이 130/85mmHg 이상일 때 고혈압으로 분류됩니다. 고혈압은 심장.. 2024. 6. 7. 암 예방 - 간단한 식습관으로 가능하다 암은 많은 사람들이 두려워하는 질병 중 하나입니다. 하지만 올바른 식습관을 통해 암을 예방할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이번 글에서는 암 예방에 도움이 되는 간단한 식습관을 소개하고, 이를 통해 건강한 삶을 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 항산화제가 풍부한 음식 섭취항산화제의 역할항산화제는 우리 몸의 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 활성산소는 암을 비롯한 여러 질병을 유발할 수 있기 때문에, 항산화제는 암 예방에 필수적입니다.항산화제가 풍부한 음식들베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등은 항산화제가 풍부합니다.녹색 채소: 시금치, 브로콜리, 케일 등은 비타민 C와 E가 풍부하여 강력한 항산화 효과를 제공합니다.견과류: 아몬드, 호두 등은 비타민 E와 셀레늄을.. 2024. 6. 5. 알고 먹는 오메가 3 & 오메가 6 - DHA와 EPA 비율 오메가 3는 심혈관 건강, 면역력, 뇌 기능, 눈 건강 등 전반적인 건강 증진에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 특히 EPA, DHA, ALA 등 다양한 구성 성분이 각각 다른 건강 효과를 발휘하므로 균형 잡힌 섭취가 중요합니다. 오메가 3와 오메가 6 비율혹시 오메가 3와 오메가 6의 비율 알고 계신가요? 우리 몸에서 오메가 3와 오메가 6의 비율이 참 중요합니다. 오메가6가 염증을 일으키기도 하기 때문에 오메가 6의 비율이 오메가3에 비해서 1:1 아니면 최근에 4:1을 넘지 않도록 유지하는 게 좋습니다. 하지만 현대인들은 오메가 6를 너무 많이 먹고살고 있습니다. 난 따로 안 먹는데 무슨 소리인가 싶으실 텐데.. 대부분의 가공식품들을 만들 때 사용하는 게 오메가 6 기름이고, 외식하는 음식도 .. 2024. 5. 2. 당뇨 예방 - 추천 영양제 오메가3 오메가3은 다중 불포화 지방산의 일종으로, 우리몸에 필수적인 요소입니다.하지만 스스로 생성할 수 없어 식품이나 영양제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산이에요. 주로 지방이 많은 생선(예: 연어, 고등어, 청어), 호두, 아마씨, 치아씨 등에서 발견됩니다. 오메가3에는 주로 EPA (이코사펜타엔산), DHA (도코사헥사엔산), ALA (알파-리놀렌산) 등이 있습니다. 오메가3의 효능 1. 심혈관 건강 개선오메가3은 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.2. 염증 감소만성 염증과 관련된 여러 질환의 위험을 감소시키는 역할을 합니다.3. 인지 기능과 뇌 건강 지원특히 DHA는 뇌 건강에 중요한 역할을 하며, 인지 기능 저하를 늦출 수 .. 2024. 4. 18. 이전 1 다음 LIST
